女性健美サポートルーム みのあか　沖縄・オンライン　

サクッと効率的に産前のわたしに！
ながら産後トレーナー☆タカコです。
（初めましての方は、コチラをどうぞ。）

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可愛い赤ちゃんが生まれ、

幸せいっぱいの日々・・・。



の、つもりだったのに、、、



実際は、

妊娠・出産でダメージを受けたままのカラダで

２４時間体制での赤ちゃんのお世話で

ヘットヘト。





赤ちゃんが泣くたびに、

「はぁ～～、また抱っこ～？？」

って思ったことのある産後女子は

多いと思います。

一度も思ったことのない産後女子なんて

ほぼいないんじゃないかな・・・。




妊娠・出産で筋力が落ちているカラダでの

抱っこは、そりゃあしんどいです。

しかも、一日に何度も。何時間も。。。



なーのーでー、、、



産後は、まず、

筋力と

体力（持久力とか心肺機能の力）

をつけることが大切！！





バランスボールエクササイズでの

有酸素運動では、

カラダに心地よい抱っこをするための

姿勢を覚え、

その姿勢を保つための筋力を育てつつ、

心肺機能や持久力のupが

期待できます！！








でね、



カラダに心地良い抱っこの姿勢って、

腰痛の予防改善になるのはもちろん、

実は！産後に気になるお腹まわりを

引き締めるダイエット効果も期待できるんです



これって、めっちゃ嬉しくないですか？？？



カラダに心地良い抱っこの姿勢を覚えれば、

抱っこが楽になるだけじゃなくて、

筋トレになってカラダ引き締めにも繋がる。




つまり！！



毎日の抱っこタイムが

筋トレタイムに変わっちゃうんです。






「腰が痛いけど、

赤ちゃんが泣いてるから

抱っこしなきゃ。」


「産後でお腹のたるみが気になるけど、

筋トレとかする余裕ないから

このままでも仕方ないよね。」



と、思ってるそこのアナタ！！



バランスボールエクササイズで、

その悩み解決しちゃいましょ




さらに、バランスボールエクササイズは、

他にも、、、


◆肩こり
◆尿もれ
◆痔
◆むくみ
◆冷え


などにも効果があります。



こういった症状って、

産後に限らず、

パソコンやスマホを

長時間見ることが多かったり、

運動不足だったりする

現代の女子たちには、

多く見られる症状だと思います。



みのあかのバランスボール講座は、

産後の方だけでなく、

妊娠１８週以降で運動制限のない妊婦さん
（妊婦さんへのバランスールの効果は他にもありますが、また改めて。）

妊娠出産経験のない方、

産後何年も経っている方、

女性であればどなたでもご参加頂けます。




心地よいカラダを手にいれて、

毎日をもっと楽しく過ごせますように。。。


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みのあかの最新情報は、公式LINEから
お知らせしています。

気になる方は、ぜひぜひ登録して
情報をゲットしてくださいね。






▲▲▲現在募集中の講座▲▲▲

◆産後クラス☆スペシャルコース◆


ぐったりお疲れ顔ママから爽快なわたしになれる
スペシャル産後プログラム！！

<日程>
１１月コース　１１月７．１４．２１．２８日（木）１０～１２時

★万が一、体調不良などでお休みになった場合は、
翌月以降の同じ週で振替受講していただけます。
★台風で休講になった場合は、振替講座を開催します。

<場所>
やびく産婦人科　３階多目的ルーム

<対象>
産後２ヶ月以降の女性
産後ケアに興味がある方
☆生後７ヶ月未満の赤ちゃんは一緒にご参加頂けます。

<内容>
●バランスボールエクササイズでの有酸素運動
●ワークを通して母となった「私」にスポットを当てる時間
●自宅で簡単に実践できるセルフケアや筋トレ

☆３部構成で、週ごとにレベルアップしながら一ヶ月しっかりリハビリします。

<受講料>
１００００円
２時間×４回分

<お申し込み>
お申し込みフォームから
お申し込みくださいませ。


<お問い合わせ>
ご不明な点は
０８０－１７１９－５６００
もしくは
minoaka35★gmail.com
まで
お気軽にご連絡ください。
（メールアドレスは★を＠に変えて送信してください。）

「また～？」から「ラッキー！！」と思える
抱っこができるようになる
産前産後のバランスボール講座


＠ゆいクリニック（沖縄市）

１０月２５日（金）１３～１４時（残席２）
１１月８日（金）１３～１４時
１１月２２日（金）１３～１４時
１２月１３日（金）１３～１４時
１２月２７日（金）１３～１４時

<受講料>１回１０００円


＠やびく産婦人科（北谷町）

１１月５日（火）１０～１１時
１１月１９日（火）１０～１１時
１２月３日（火）１０～１１時
１２月１７日（火）１０～１１時

<受講料>１回１０００円
（やびく産婦人科利用経験のある方は５００円）

両院とも、通院経験のない方でもご参加頂けます。
単発の講座ですが、何度でもご参加いただけます。
生後７ヶ月未満の赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます。
妊娠１８週以降で運動制限のない妊婦さんもご参加いただけます。

<お申し込み>
お申し込みフォームから
お申し込みくださいませ。

<お問い合わせ>
ご不明な点は
０８０－１７１９－５６００
もしくは
minoaka35★gmail.com
まで
お気軽にご連絡ください。
（メールアドレスは★を＠に変えて送信してください。）